Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine wunder- und wertvolle Zeit für die Mutter und das in ihr heranwachsende Leben. In der heutigen, schnelllebigen Welt gerät dies manchmal in Vergessenheit. Es gibt so vieles zu erledigen, bevor der kleine neue Erdenbürger das Licht der Welt erblickt. Die Arbeit fordert auch von der werdenden Mutter ihren Einsatz. Und auch die vielleicht schon seit ein paar Jahren im Kreis der Familie angekommenen Geschwisterkinder wollen weiterhin mit Aufmerksamkeit, Liebe uvm. versorgt sein.

In meinen Schwangerenkursen möchte ich dir einen Raum für dich und dein kleines Wunder in dir schaffen, in dem du dich ganz entspannt auf das neue Leben in dir einschwingen kannst. Die Entwicklungspsychologie von heute weiß, dass die Kleinen bereits ab der Entstehung die ganz in die Emotionen der Mutter eingehüllt ist. Bereits hier gilt: Geht es der Mutter gut und ist die Mutter entspannt, so geht es auch dem Kind gut. Mit den Körperübungen stärken wir deinen Körper und bereiten ihn gleichzeitig auf die Geburt vor. Mittels Klängen und Meditationen bringen wir deine Energie zum Fließen und deine Chakren ins Gleichgewicht, was deinen Parasympathikus aktiviert, den Sympathikus zur Ruhe bringt und dir somit die nötige Entspannung verschafft, die du in dieser so wichtigen Zeit sowohl für dich selbst als auch für dein kleines, sich entwickelndes Baby brauchst. Auf diese Weise kannst du lernen loszulassen, dich hinzugeben und deinem Körper voll und ganz zu vertrauen – all das, was dir bei der Geburt dienlich sein wird. Dein Körper erinnert sich dann nämlich an all das, was du in den vorhergehenden Monaten immer wieder mit ihm geübt hast. Und auch dein Baby reagiert entsprechend auf die Klänge, Töne, Meditationen und Übungen, die wir gemeinsam im Kurs praktiziert haben.

Es ist tatsächlich auch erwiesen, dass die Kleinen nach der Geburt auf Gesänge, Klänge und Stimmen positiv und entspannt reagieren, bei denen sich die Mutter während der Schwangerschaft entspannt hat.

Yoga für Rückbildung

Mir ist es wichtig, den jungen Müttern nach ihrer Geburt einen Raum zu schaffen, in dem sie sich ganz mit ihrer Kraft und Weiblichkeit verbinden können und so ihre Stärke als Mutter entwickeln, die ihnen ermöglicht, ihren kleinen Familienzuwachs selbstbestimmt und in einem geborgenen, der allgemeinen Entwicklung förderlichen Umfeld ins Leben zu begleiten. Es geht nach der Geburt nicht darum, so schnell wie möglich die alte Figur und Fitness wieder zu bekommen, sondern den Körper Schritt für Schritt in seiner Rückbildung zu unterstützen und dich gleichzeitig auch emotional und mental zu begleiten während dieses wichtigen und tatsächlich heiligen Lebensabschnittes mit all seinen Facetten.

Damit du diese Zeit mit deinem Baby genießen kannst und gleichzeitig eine liebevolle Grundlage für seine weitere Entwicklung legst. In meinen Yogastunden führe ich dich durch Übungsreihen und halte für dich den Raum, den du benötigst, um all deine Emotionen fließen zu lassen und gegebenenfalls vorhandene Blockaden zu lösen. Dein Herz darf frei fließen, die Bindung zu deinem Kind wird hier weiter gestärkt, und gleichzeitig kannst du vor und / oder nach der Stunde in Austausch mit anderen jungen Müttern gehen. Auch ich bin in diesem Rahmen mit allem für dich da, was dich beschäftigt, und gemeinsam bringen wir dich zum Strahlen.

Kundalini-Yoga

Das Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan wird auch als „Yoga des Bewusst-Seins“ bezeichnet. Hierbei geht es nicht etwa darum, in höhere Sphären abzudriften und einen dauerhaft schwebenden Zustand durch die Erweckung der am unteren Ende der Wirbelsäule befindlichen „Kundalini“-Lebensenergie zu erreichen, wie der Name wohl vermuten lassen könnte. Tatsächlich spielt bei dieser Form des Yoga grundsätzlich die Erdung eine große Rolle. Es geht darum, sich und seinen Körper ganz bewusst zu spüren, seine Chakren ins Gleichgewicht zu bringen und dadurch eine innere Stabilität zu entwickeln, die einem erlaubt, sein Leben selbstbestimmt und doch in Harmonie und Gleichklang mit seinen Mitmenschen zu leben, ohne sich dafür verbiegen oder permanent im Kampf sein zu müssen. Neben der Kräftigung und Gesunderhaltung des Körpers stellt diese Art des Yoga eine wundervolle Möglichkeit dar, emotionale Blockaden aufzulösen und zu transformieren und sein ganzes System zu entspannen und zu erneuern. So gelingt eine Neuausrichtung und Stabilisierung, unabhängig von den Unsicherheiten und Unwägbarkeiten im Außen.

Kundalini-Yoga-Stunden folgen grundsätzlich einer festen Struktur aus Einstimmen, Übungsreihe („Kriya“), Entspannung und Meditation (sehr häufig bewegt und mit Klang). Doch keine Stunde gleicht der anderen – du wirst staunen, wie viele verschiedene Übungsreihen und Wirkungsfelder der Übungsreihen es gibt. Es geht weniger um die „Kontrolle“ als vielmehr ums Loslassen, um die „weiche“ Seite – und eben nicht um die tausendprozentig korrekte Ausführung von strikt vorgegebenen Asanas und die Kontrolle des Geistes. Du bist sowohl als Anfänger als auch als Yoga-Erfahrener herzlich in meinem Raum für Entfaltung willkommen. Gemeinsam bringen wir deine Energie zum Fließen und dein Potenzial zum Erblühen…