Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine kostbare Zeit – für Dich als Mutter und für das kleine Leben, das in Dir heranwächst. In unserem hektischen Alltag gerät diese Verbindung manchmal in den Hintergrund: Termine, Arbeit und vielleicht schon ältere Kinder fordern Deine Aufmerksamkeit.

In meinen Schwangerenkursen entsteht ein Raum, in dem Du Dich ganz auf Dich und Dein Baby einlassen kannst. Hier darfst Du zur Ruhe kommen, Dich spüren und Dich auf das neue Leben in Dir einstimmen. Die Entwicklungspsychologie zeigt, dass Babys bereits ab der Entstehung die Gefühle ihrer Mutter wahrnehmen. Wenn Du entspannt bist, erfährt auch Dein Kind Ruhe und Geborgenheit.

Sanfte Körperübungen stärken Deinen Körper und bereiten ihn behutsam auf die Geburt vor. Klänge, Meditationen und Atemübungen bringen Deine Energie ins Fließen, harmonisieren Deine Chakren und aktivieren den Parasympathikus, während der Sympathikus zur Ruhe kommt. So entsteht tiefe Entspannung, die Dir Kraft schenkt und Dein Vertrauen in Deinen Körper stärkt.

Du lernst, loszulassen, Dich hinzugeben und Deinem Körper zu vertrauen – Fähigkeiten, die Dich während der Geburt unterstützen. Dein Baby reagiert auf die Klänge, Töne und Meditationen, die Ihr gemeinsam erlebt habt, und bleibt oft noch lange nach der Geburt positiv und entspannt mit diesen Erfahrungen verbunden.

Yoga für Rückbildung

Nach der Geburt bist Du in einem intensiven Übergang – körperlich, emotional und seelisch. Ich möchte Dir einen Raum schenken, in dem Du Dich wieder mit Deiner Kraft und Weiblichkeit verbinden kannst und Deine Stärke als Mutter entfalten darfst. So begleitest Du Deinen kleinen Familienzuwachs in einem geborgenen und entwicklungsförderlichen Umfeld.

Es geht nicht darum, schnell die alte Figur oder Fitness zurückzugewinnen, sondern Deinen Körper Schritt für Schritt in seiner Rückbildung zu unterstützen – und Dich gleichzeitig emotional und mental zu begleiten. So kannst Du diese Zeit bewusst mit Deinem Baby erleben und eine liebevolle Grundlage für seine weitere Entwicklung schaffen.

In den Yogastunden leite ich Dich durch sanfte Übungsreihen und halte einen Raum, in dem Du Gefühle fließen lassen und Blockaden lösen kannst. Dein Herz darf sich öffnen, die Bindung zu Deinem Kind wird gestärkt. Vor oder nach der Stunde kannst Du Dich mit anderen jungen Müttern austauschen, und ich stehe Dir als persönliche Ansprechpartnerin für alle Fragen und Gedanken zur Seite. Gemeinsam schaffen wir einen Rahmen, in dem Du Kraft, Leichtigkeit und Freude erfahren kannst.

Kundalini-Yoga

Kundalini-Yoga, das „Yoga des Bewusstseins“, verbindet Körper, Atem, Bewegung und Klang zu einer Praxis, die Dich tief in Deiner Mitte verankert. Du lernst, Deinen Körper bewusst zu spüren, Deine Energie ins Fließen zu bringen und innere Stabilität zu entwickeln. Dadurch lassen sich emotionale Blockaden lösen, alte Muster transformieren und Dein gesamtes System regenerieren.

Diese Praxis stärkt Körper, Geist und Bewusstsein zugleich. Sie unterstützt Dich darin, selbstbestimmt, ausgeglichen und in Harmonie mit Dir und Deinen Mitmenschen zu leben – ohne Dich verbiegen oder kämpfen zu müssen. Jede Übungsreihe („Kriya“) entfaltet unterschiedliche Wirkungen – mal kräftigend, mal beruhigend, mal klärend – und ermöglicht es Dir, loszulassen, zu empfangen und Dein inneres Gleichgewicht zu finden.

Kundalini-Yoga ist ein Raum für Entwicklung: für Deine Energie, Dein Bewusstsein und Dein Potenzial. Es lädt Dich ein, wieder ganz bei Dir anzukommen, Deine Kraft zu entfalten und Deinen Weg bewusst zu gestalten – unabhängig von den Herausforderungen im Außen.